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（中央社台北23日電）颱風「海馬」21日中午12時40分在中國大陸廣東省沿海登陸，中心最大風力14級，之後強度迅速減弱。不過，仍造成福建、廣東172萬人受災，粗估財損人民幣37億元（約新台幣180億元）。

人民網報導，受「海馬」影響，10月20日上午8時至22日下午2時，廣東中東部、福建南部、江西南部、上海、江蘇南部、安徽南部、浙江北部東部、湖南西北部等地降大到暴雨，其中廣東東部及江西贛州、福建龍岩漳州、江蘇南通、上海局部降大暴雨。

最大時雨量廣東汕尾麥湖347毫米、江西贛州丹溪219毫米、福建龍岩中堡207毫米。廣東梅江及支流琴江、福建汀江支流小瀾溪等3條河流發生超警洪水。

應對「海馬」，廣東省、福建省、江西省長分別啟動防汛防颱風二級、三級、四級應急響應（緊急因應），組織受影響海域4.7萬艘漁船回港避風，緊急轉移安置危險區域民眾74.7萬人。

截至10月22日下午2時統計，廣東7市382縣（市、區）169.91萬人受災，轉移66.8萬人，倒塌房屋456間，農作物受災面積178.04千公頃，直接經濟損失35.11億元。

福建3市9縣（市、區）3.05萬人受災，轉移7.26萬人，倒下殺塌房屋25間，農作物受災27.76千公頃，損壞堤防30處2.34公里，直接經濟損失2.36億元。

江西部分鄉鎮出現道路積水、臨時交通中斷等情況。1051023

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

（中央社記者陳政偉台北30日電）歐美風行的交叉式健身運動（CrossFit）在台漸受關注，但有人認為太過激烈，CrossFit Loga 教練李浩宇解釋，結合心肺、體操、舉重的組合訓練，透過練習，掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動（CrossFit），台灣因為運動風氣興盛，逐漸受到關注，不過，有民眾認為太過激烈，有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」，其教練李浩宇就說，很多一般民眾在嘗試過後，都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋，交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作，進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步；加上舉重專項的重量訓練，搭配體操項目加強柔軟度，讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過，對於平常沒有運動的民眾，李浩宇說，應該與教練溝通，並由教練建議進行適合課程，待技術成熟後，再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試，通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準，就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後，李浩宇說，還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻，會先透過基礎訓練（fundation），漸進式的練習，就可以駕輕就熟。

李浩宇認為，交叉式健身運動包含暖身（warm up）、技巧（skill）、主題訓練（wod），把它當成一種運動項目，且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調，這樣運動完全不會無聊，因為訓練過程變化多，跟一般健身房比較著重機械訓練不同，比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例，跟跑馬拉松一樣， 也是從5公里、10公里訓練起，都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現，自身體力變好、反應與協調能力增加，也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為，交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間，推廣至國內，民眾近期反應不錯，尤其社群性強，團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

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